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＜minaさんの2011年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 277.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆277.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog。5′40″前後 2 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmﾍﾟｰｽ走(4′20)、Jog。 3 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日／鍼治療 4 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog、5′30-40″ 5 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog(1km刺激3′36″) 6 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 神奈川ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ(公認)1時間27分49秒（4′09″/km）。 自己記録更新。良い練習になった！ 7 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きJog。 8 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きJog。 9 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道150×10＋Jog 坂道は70-80％程の速さで力まず良い姿勢をｲﾒｰｼﾞ 10 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日／鍼治療 11 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD、雪景色Run。 12 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD、6′20″前後 13 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmﾍﾟｰｽ走(4′26)、Jog 太腿裏の疲労感有り 14 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日／鍼治療／(雪の為、Jog予定から変更) 15 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km(4′13-15″)、Jog。 16 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog。 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日／鍼治療 18 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog(1km刺激4′04″) 19 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog(1km刺激4′02″) 20 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 横浜国際女子ﾏﾗｿﾝ 3時間7分8秒(4′26″/km)、自己記録更新 楽しかった♪ 21 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きJog。 22 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 23 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きJog（温泉） 24 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養（温泉） 25 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きJog（温泉） 26 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きJog。 27 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 AM:Jog。 PM:東京ﾏﾗｿﾝ応援 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日／会食