| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
216.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆216.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
嫁さんと初詣ジョグ。
本年もよろしくお願いします。 |
| 3 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m6本、繋ぎ400m。 |
| 6 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川沿い。4'18/km |
| 7 |
Sun |
16.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日比谷から五反田までパン屋マラニック |
| 9 |
Tue |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル130mを11本。 |
| 14 |
Sun |
25.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走22km 4:18/km |
| 15 |
Mon |
6.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ |
| 20 |
Sat |
22.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大阪出張だったので、大阪城２周。
戻って来て皇居２周。 |
| 21 |
Sun |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル100mを11本。 |
| 24 |
Wed |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ちょっとだけ |
| 26 |
Fri |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ビルドアップ |
| 27 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京30K冬大会
2:07:08 4'14/km |
| 28 |
Sun |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きゆるジョグ |
| 30 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ |
| 31 |
Wed |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ |
|
