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＜むらいたかしさんの2026年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 281.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆281.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼間と外出時にジョグ 4 Sun 23.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ5分くらいでロングジョグ 5 Mon 15.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→板橋駅も 6 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 7 Wed 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 8 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 9 Fri 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Sat 20.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初詣ラン、夕方の外出時にジョグ 11 Sun 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 13 Tue 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 14 Wed 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も 15 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 16 Fri 9.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で練習会 アップ、流し、1000×5本（間600ジョグ3分、3'25"6-49"6-37"2-トイレに駆け込み-34"1-30"6-37"9） ひどい状態 18 Sun 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 10.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 出張先でジョグ 22 Thu 4.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 出張先でジョグ 23 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 24 Sat 17.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し2本、ペース変化走50分(4分24-18-20-3分21-22-41-38-24-24-47-47-22-26-50) 夜にも外出時にジョグ 25 Sun 35.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ロングジョグ 東岩槻、東大宮、加茂宮など 27 Tue 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 28 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 29 Thu 4.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Sat 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ