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＜ａｋｉｒａさんの2010年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 274.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆274.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大会10K 53:13
3 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
4 Mon 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起状コース
6 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
8 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20k ビルドUP(25:35-24:54-23:50-9:03(2K))
9 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
10 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
12 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
13 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
15 Fri 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20k ビルドUP(26:00-24:59-23:565-22:53) 今日は設定タイムどうり走れた。
17 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
19 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
20 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
22 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(25:02-23:55-22:03)
24 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起状コース。初孫生まれる。
25 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
27 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
29 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5Kペース走、インターバル走
31 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河川敷コースjog