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＜ａｋｉｒａさんの2005年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 293.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆293.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10K大会 52'44 3 Mon 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝10K夕５K 9 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝10K夕３K＋階段登り 10 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)137/分　pr(avg)/120/分　5'50/Km-ﾗｽﾄ 5'23/km 18 Tue 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)146/分　pr(avg)/128/分　5'47/Km-ﾗｽﾄ 5'25/km 19 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)147/分　pr(avg)/133/分　5'44/Km-ﾗｽﾄ 5'19/km 20 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)133/分　pr(avg)/126/分　5'51/Km-ﾗｽﾄ 5'33/km 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)149/分　pr(avg)/130/分　5'46/Km (雪に凍結あり) 22 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)142/分　pr(avg)/123/分　6'02/Km-ﾗｽﾄ 5'39/km 23 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)143/分　pr(avg)/125/分　5'37/Km 夕3K＋階段登り 24 Mon 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)147/分　pr(avg)/122/分　5'49/Km-ﾗｽﾄ 4'51/km 25 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)129/分　pr(avg)/112/分　6'03/Km-ﾗｽﾄ 5'42/km 26 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)155/分　pr(avg)/131/分　5'12/Km-ﾗｽﾄ 4'29/km 27 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)152/分　pr(avg)/118/分　5'37/Km-ﾗｽﾄ 4'26/km 28 Fri 26.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)165/分　pr(avg)/127/分　5'49/Km(午前13K+階段登り) 夕方 pr(max)164/分　pr(avg)/139/分　5'11/Km-ﾗｽﾄ 4'16/km） 29 Sat 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)140/分　pr(avg)/124/分　5'57/Km-ﾗｽﾄ 5'33/km 30 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)144/分　pr(avg)/118/分　5'41/Km 31 Mon 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)152/分　pr(avg)/123/分　5'39/Km-ﾗｽﾄ 4'27/km