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＜ａｋｉｒａさんの2003年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 209.8 0.0 2.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆209.8 0.0 ☆2.5 0.0 0.0 0.0 1 Wed 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 148-130-179-5:45/km 2 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新春健康マラソンIN大津　データなし 3 Fri 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 163-122-177-95.1-5:56/km 95.1=ストライﾄﾞ　.4はトラック無断使用 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 5 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 140-123-178-97.5-5:45/km 6 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 137-120-178-97.3-5:46/km 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 8 Wed 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 162-134-182-99.8-5:14/km bup 9 Thu 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 10 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 143-127-177-98.2-5:45/km 11 Sat 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 12 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 146-130-180-99.9-5:33/km 13 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 154-138-183-100.1-5:27/km 14 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 156-138-184-104.5-5:12/km 15 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 17 Fri 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 154-137-180-106.4-5:13/km 18 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 19 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 171-148-177-94.4-5:59/km 第46回耐寒アベック登山 20 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪のため休養 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 23 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 139-127-178-103.3-5:26/km 24 Fri 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 128-119-176-102.0-5:34/km 25 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 155-124-179-103.6-5:23/km 26 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 136-118-175-96.1-5:56/km 27 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 165-142-184-113.7-4:46/Km 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 29 Wed 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 139-115-172-89.7-6:28/km 30 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 153-122-176-100.4-5:39/km 31 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog10K 1000×７　400jog