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＜くすださんの2017年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 246.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆246.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Thu 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100×10 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事後の散歩の後　5分45、5分50、何となくこのペースなら行けるか。 26 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ビルドアップ、目いっぱい呼吸を追い込む 29 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロー