| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
93.0 |
92.0 |
0.0 |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆93.0 |
☆92.0 |
0.0 |
☆42.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
三日連続で痛みはない。 後半ようやく５分台後半/キロ、不安な気持ちは有ったが大丈夫だった。 |
| 4 |
Wed |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Thu |
5.0 |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Fri |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Sat |
1.0 |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＳＭＩＬＥ発練習会でさいたま市内神社巡り |
| 8 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
ウォークラリーに参加 |
| 9 |
Mon |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Tue |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Wed |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Thu |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Fri |
5.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々のラン、痛みは感じなかった |
| 14 |
Sat |
5.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Mon |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Wed |
3.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南区役所の火事現場を見に（馬鹿ですね） |
| 19 |
Thu |
3.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 20 |
Fri |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Sat |
6.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会休み、しかしＤさんとＯさんが自主的練習に、一緒に走る |
| 22 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の１５キロ、しかも足の痛みも出ずまあまあのペースで最高は５分１０秒/キロ |
| 23 |
Mon |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Tue |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
雪景色を見ながら |
| 25 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
かなり調子が良い |
| 27 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
最後に８００メートル一本、４分００秒 |
| 29 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
青木さん、プカリさんとゆっくり１０キロ |
|
