| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
186.0 |
45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆186.0 |
☆45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷元旦マラソン10ｋの部 |
| 3 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
娘と一緒に |
| 4 |
Mon |
32.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練と夕練
朝練4時半より、調整池1.2×12 |
| 7 |
Thu |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練5.5ｋｍ
夕練1.2×5 |
| 8 |
Fri |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
松伏グラウンド2時間走
600×36 |
| 9 |
Sat |
0.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
エアロバイクジムにて1時間 |
| 10 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×30 200ｍジョグつなぎ、10本ごとに5分レスト給水トイレ
4.21-4.29-4.31-4.31-4.32-4.30-4.30-4.32-4.29-4.31 5分レスト
4.25-4.26-4.28-4.28-4.26-4.28-4.29-4.29-4.29-4.28 5分レスト
4.25-4.32-4.31-4.33-4.34-4.34-4.28-4.37-4.39-4.37
|
| 11 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
草加公園1.47×10 |
| 14 |
Thu |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル |
| 15 |
Fri |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15kmペース走
（4.58-4.56-4.54-4.59-4.59-4.59-4.53-4.54-4.52-4.50-4.48-4.45-4.47-4.43-4.12）
|
| 16 |
Sat |
6.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル１ｋづつ、ｋ６?ｋ４まであげる。 |
| 17 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
松伏新春ロードレース5000ｍ 19：55 3位入賞 |
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