| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
111.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆111.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Thu |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷元旦マラソン10キロの部40：42
夕方実家までラン |
| 2 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お正月休み |
| 3 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
実家周辺 |
| 4 |
Sun |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お墓参り兼ねて浅草までマラニック |
| 5 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×5リカバリー400（78.49-81.74-82.07-82.26-80.59）久々週に1度またこの練習いれていきます。スピード磨かないとね。
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| 6 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5キロ朝練。夕方1000×3（3.42-3.50-3.53）ほんとは5本やる予定でしたが膝に違和感を感じやめました。 |
| 7 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練 |
| 18 |
Sun |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
松伏ロードレース5000ｍ、18：40優勝 |
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