| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
267.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆267.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷元旦マラソン大会。かっちゃんにひっぱってもらって自己ベスト。10.3キロ43分56秒 |
| 4 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
マイコース4周 |
| 5 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練。 |
| 6 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練。 |
| 8 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練2部練 |
| 10 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練10キロ、夕方6キロビルドアップ |
| 11 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 12 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1時間走まぐろの仲間と一緒に。その後一人で練習。4分50から入り10まであげる。 |
| 13 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々のロング |
| 14 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
最終5キロペースあげて |
| 20 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
千葉マリンマラソンハーフ1時間34分自己ベスト |
| 21 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日の疲れをぬく走りをしました。 |
| 22 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
途中400×5入れて。 |
| 25 |
Fri |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
福祉村ペースアップ |
| 26 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
福祉村、昨日に引き続きペースアップ走。かなりの筋肉痛。 |
| 27 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラスト1周ペースアップ |
|
