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＜ランさんの2004年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 443.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆443.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 70'30 3 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 藤岡ジョギング大会　10k 35'29（壮年１位） 4 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 70'39 5 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'28-13'55-'13'30-13'45:往復5.6k 6 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 70'25：通勤RUN 4k 7 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 8 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 9 Fri 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 70'23：通勤RUN 4k 10 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 22.1 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理ハーフマラソン　77'46(76位) 12 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 11'50-11'53-'11'51-11'26:往復5.6k：通勤RUN 4k 13 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 70'17：通勤RUN 4k 14 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 15 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 47'30：通勤RUN 4k 16 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 18'04-17'45-17'30：通勤RUN 4k 17 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 14.3 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉駅伝　１区11.3k　38'14（区間14位） 19 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 14'30-14'17 20 Tue 23.7 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'06-11'52-'11'29-11'08:往復5.6k：3.7k 13'19：通勤RUN 4k 21 Wed 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'25：通勤RUN 4k 22 Thu 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 52'23：通勤RUN 4k 23 Fri 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'57：通勤RUN 4k 24 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2k×2 9'45-9'48 25 Sun 20.6 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵駅伝１区（8.6k　29'56 区間52位） 26 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80'06：通勤RUN 4k 27 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'41-13'33-'13'22-12'10:往復5.6k：通勤RUN 4k 28 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 73'08：通勤RUN 4k 29 Thu 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 72'15：通勤RUN 4k 30 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 31 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8k 33'27：10k jog