| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
138.0 |
273.0 |
8.2 |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆138.0 |
☆273.0 |
☆8.2 |
☆12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
2.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット 腕立て、腹筋、背筋、スクワット、踵上げ 各100回 ３日目 |
| 2 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット ４日目 取りあえず三日坊主脱出 |
| 3 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット５日目 久しぶりのラン |
| 4 |
Thu |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット６日目 夜勤前に固定バイク |
| 5 |
Fri |
8.0 |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット７ 住友化学より自宅までラン 小川原湖方面バイク |
| 6 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット８のみ |
| 7 |
Sun |
0.0 |
15.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強セット９ 固定バイク３０分 |
| 8 |
Mon |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強１０ 固定バイク一時間 |
| 9 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強11 |
| 10 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強12 |
| 11 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強１３ 三沢漁港往復 |
| 12 |
Fri |
0.0 |
25.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強14 早朝スイム |
| 13 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース スイムを抵抗付で1.5 |
| 14 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強16 筋トレのみ |
| 15 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強17 周回コース |
| 16 |
Tue |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強18 固定バイク1時間 |
| 17 |
Wed |
15.0 |
33.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強19 プチトライ決行 雪がちらつく中のバイクはキツイ |
| 18 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強20 筋トレのみ |
| 19 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
補強21 健康診断 |
| 20 |
Sat |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強22 固定バイク1時間 |
| 21 |
Sun |
14.0 |
33.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強23 ノース住宅まで バイク下田方面 |
| 23 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 30 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の周回 |
|
