| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
199.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆199.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Sat |
19.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖30k 2kで四頭筋痙攣 19.5で糸冬 |
| 5 |
Mon |
6.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｹｲﾃﾞﾝｽﾄﾞﾘﾙ 200前後 |
| 7 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾋﾙﾘﾋﾟｰﾄ 25秒×8 |
| 8 |
Thu |
19.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居BU5.00→3.56 |
| 10 |
Sat |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile初詣らん 沼弁天 調神社 氷川神社 足の神社 |
| 11 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾆｭｰｲﾔｰﾊｰﾌ g1.27.34 n1.26.39 |
| 14 |
Wed |
4.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
弁天jog 6.00-5.20 |
| 16 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居8kBU 4.43→3.42 残り快調走 |
| 17 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会彩湖1000×5r600
3.37-40-35-40-33 |
| 18 |
Sun |
4.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
弁天の森 jog |
| 20 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居 12.8kBU 4.58→3.48 |
| 22 |
Thu |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｹｲﾃﾞﾝｽﾄﾞﾘﾙ 200-210 |
| 24 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会沼 50分変化走
鵞足炎でk5のジョグ |
| 27 |
Tue |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヒルリピート 30秒×10
膝をかばいつつ…涙 |
| 28 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ5.40→3.43 10k
ボルタレン貼ってなんとか走れそう |
| 30 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヒルリピート30秒×10 |
| 31 |
Sat |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖坂コースBU 9.6k 4.58→3.55
強風で坂 しんどい AIのアドバイスで4分切らないようにとの指令だが5秒削り出してしもうた@@ |
