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＜長谷川保信さんの2011年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) ほしん 自由欄2 コメント欄 目　標 230.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 226.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜越谷元旦マラソン；10K＞今年もアフロでファンランからスタートです。58:11 2 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜亀戸香取神社参拝＞ｽﾎﾟｰﾂの神様です。毎年参拝。今年は和光フレンズの6名で行きました。 3 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜たぬきFS新春ラン＞恒例です。今年は6名で川越を巡りました。穏やかな好天。蔵作りの街中も巡りました。運動公園で1.2KのTT（5:30でした） 4 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜消極的休養＞ 5 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ゴットハンド接骨院＆快適走＞超久しぶりにｺﾞｯﾄﾊﾝﾄﾞの接骨院へいきました。たまには整体的施術で骨格のﾊﾞﾗﾝｽ修正もあり。走ったら良い感じで骨盤が動きました。(38:10) 6 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜変化走＞B沼行き；30分。沼2周11:15．帰り27分 8 Sat 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＆流し＞戸田スポ。200m×3本(50.46.43) 9 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜県南駅伝；朝霞陸上競技場。＞非常にレベルが高い。ﾌｧﾝﾗﾝﾁｰﾑ6k（6.5K)35:09。最終ﾗﾝﾅｰでした。 11 Tue 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜鍼治療＆ジョグ＞鍼で和らいだ筋肉でゆっくりとジョグ（34分） 12 Wed 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ポイント練習；1000m＋200m＞風に負けました。予定は6本でしたが、風に負け、5本で終わり。まだまだ精進が足りません。 13 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＞久しぶりに楠田さんと一緒ランでした。私も帰りは元気をいただきました。 15 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ロング走＞本日まご孫ちゃん家までのランでした。往復2時間。 16 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜葛飾柴又ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ；１０K＞毎年恒例大会に帝釈天参道の道端宴会付き。（56:07) 18 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜つなぎジョグ＞武蔵浦和駅往復（４１：３０） 19 Wed 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ポイント練習；400m×6本ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＞ 104,105,104,104,103,100,と100秒切れない 20 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ペース走；5000m×3本(B沼往復+沼5周)＞?28:00、?26:40、?27:30 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ゆったりジョグ＞B沼往復(６２分） 22 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ﾄﾞﾘｰﾑ練習会；新座陸上競技場＞ ジョグ（５：００/Ｋ） 24 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜鍼治療＞お休み 25 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ゆったりジョグ＞Ｂ沼往復+沼5周（１：３０：００)6分/Ｋ 26 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ポイント練習；戸田スポ＞2000m×3本。12:00、10:40、10:33 27 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ミドルペース走；5:30?:5:40/K＞B沼行；28:43、沼6周(5:35~5:05)、帰り(30:00途中ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ) 29 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜LSD２部連＞?B沼往復＋沼２周(12K)（1:12:00)?皇居連２周(1:10:00)(10K)