| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
205.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆205.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷元旦マラソン（１０Ｋ）５４：４７ |
| 3 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅試走；たぬきＦＳメンバー８名（３：０８：４０） |
| 5 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３０分ジョグ（ｋ６分ペース）武蔵浦和駅往復＋ＷＳ３本、筋トレ |
| 7 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
８Ｋペース走（5:30/ｋ）Ｂ沼往復＋沼１周（計１：００：４８） |
| 8 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
40分ジョグ。武蔵浦和往復 |
| 10 |
Sat |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；流し5本。21分 |
| 11 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
葛飾柴又ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ(10ｋ）５１：４４(48位) |
| 12 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ走；２：１４：００ |
| 14 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
8キロペース走（約５：２０/k）
（B沼往復）最後はBU気味でした。 |
| 16 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
４０分ジョグ |
| 17 |
Sat |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ；Ｂ沼?彩湖（２：３９：００） |
| 18 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりと疲労抜きジョグ（３１：００） |
| 20 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ（４６：００）?６分から４段階で最終５：２０までアップ |
| 22 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ40分走予定（前半予定通り。後半ペース走になり追い込んでしまった）４０：０ |
| 24 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ；Ｂ沼?彩湖（２：０８：００） |
| 28 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復（５４：００）ジョグラン |
| 29 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
40分ジョグ(?6分)体が重い |
