| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
255.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆255.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初走り。気持ちよくスタートが出来ました。（１：０７：３０） |
| 2 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
寒いので入念にアップ。Ｂ沼を２周し、帰りは約２．５キロをペース走で快適にラン（１：３：２０） |
| 3 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
右膝に違和感あるため、ＬＳＤでＢ沼へ、楠田さんと沼を２周歩く（１：１３：００） |
| 5 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソン試走（駄馬＆たぬき）
やはりハードなコースです。 |
| 9 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３日間開いたが、坂道ダッシュのひ。300m×5本（1:06:20） |
| 10 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
呼吸・体も軽い。ジョグランで通した。（１：３３：４０） |
| 11 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼2周（１：０３：２０） |
| 12 |
Sat |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；マシントレ２H（トレッドミル；４０：００） |
| 13 |
Sun |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
葛飾柴又ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ（10k）強風で足が固まり動かず記録は求まない走りでした。まるでジョグ（５４：５３） |
| 16 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
血流をよくするためのゆっくりラン（３９：３０） |
| 17 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼５周 |
| 18 |
Fri |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼２周＋戸田スポトラック流し１００ｍ５本（１：１６：００） |
| 19 |
Sat |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
カナガワRC練習会（戸田スポ）
流し１００ｍ×５本＋ジム２H（トレッドミル傾斜角１１度） |
| 20 |
Sun |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ことぶきｳｫｰｸ＆ﾗﾝ。パチンコ屋さんの主催で歩道を走りました。つかれました。 |
| 22 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ポイント；３０分ペース走（計６０：００） |
| 24 |
Thu |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトレッドミル（40分）＆マシントレ |
| 25 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼６周；インターバル（１：２３：１０） |
| 26 |
Sat |
4.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トラックで１００ｍ走５本。前後ジョグ２ｋ（２６：００） |
| 27 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新宿シティマラソン（１０ｋ）
前半は風と気温に上がらず。後半ようやくスタート。（グロス５３：２８） |
| 29 |
Tue |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋α（５４：００）ペース走主体 |
| 30 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ミニインターバル |
| 31 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりとジョグ（４０：００） |
