毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報
月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)
＜長谷川保信さんの2007年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 ほしん 自由欄2 コメント欄
目　標 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 226.1 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆26.1 ☆16.0 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は久しぶりのランニングハイを味わいました。新年早々今年はいい年になるかも・・
2 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 （１：１０：００）埼京線往復＋Ｂ沼３．５週
6 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3日間走っていないため、どうしても走りたい。外は雨。そこでスポセンでマシントレ２H。（トレッドミル40分）筋トレも久しぶりに出来た。
7 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 たぬきFS新春初詣ラン（高麗川駅ー高麗神社ー聖天院ー日和田山ー高麗峠ー宮沢湖ー高麗川駅）
8 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ＆ペース走（１：０３：３０）帰りはペース走で気持ちよく帰ってきた！
10 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ペース走やや多目のラン（１：０２：５０）
12 Fri 6.0 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；トレッドミル４０分（全力走２分＋ゆっくり２分）×３本）ｻｲｸﾙマシン１５分、マシントレ計２H
13 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は市河麻由美ジョグ会でした。日中でしたが風が冷たかった！ビルドアップ＆最後流し１００m×３本つなぎジョグ１００m
14 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真里HM５k参加（２５：４０）やはり腿に痛みで我慢走り)
17 Wed 5.0 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポセン；トレッドミル(30分)エアロバイク(15分)他筋トレマシン30分
18 Thu 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼京線＋Ｂ沼（１：１３：５０）インターバル（Ｂ沼）
19 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼京線＋Ｂ沼（１：０７：５０）昨日より弱めのショートインターバル
20 Sat 23.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は久しぶりの距離走でした。戸田から大宮駅まで埼京線沿いを往復（２：１１）
21 Sun 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本日も２ヵ月半ぶりに道満へ。珍しく風もなく暖かい。土手を利用し坂道走（２００ｍ×７本）気持ちも良かった。（１：２８：００）
22 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養
23 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼京線＋Ｂ沼（１：００）
24 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仲間と皇居ラン２周（５５：３０）。ランナーが多かった。
25 Thu 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼京線＋Ｂ沼（５６：３０）帰りは体が軽くランニングハイかな？気持ちが良かった。
26 Fri 5.5 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポマシントレ２Ｈ（トレッドミル全力走他４０：００）筋トレ
27 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ワコールＣＷ?Ｘ練習会。皇居２周ＢＴ＆ダッシュ５分。１時から開始、今日は暑くて汗をかなりかいた。皇居も朝からランナーがすごく多かった。昼間は夜より走りが辛く感じた。
28 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新宿シティマラソン１０ｋ（グロス５１：４３）今日も気温が高かった。
30 Tue 6.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 武蔵浦和往復（３６：００）