| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
275.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆275.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東大島より荒川下り、東京ゲートブリッジ往復LSD3時間 |
| 4 |
Fri |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴岡八幡宮-江の島-湘南サイクリングロード-湘南大橋-江の島 |
| 5 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園ペース走 |
| 8 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 5'30″-4'20″ビルドアップで |
| 9 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 暖かく汗びっしょり |
| 13 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フロストバイトロードレース。穏やかな天気。最後の0.0975?が無かったような気がする。 |
| 14 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジムにて雪見ランで汗を流す。明日以降は路面凍結かなあ。 |
| 16 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今夜もジムにて汗だくラン60分＋30分 |
| 17 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 北の丸あたりは残雪に一筋の走路が顔を見せるのみ。追越危険。 |
| 19 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソンコース走。快晴、たくさんのランナー。 |
| 21 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２ 5′30″→4′30″/?ビルドアップで |
| 23 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２ 初心者と一緒にJOG My★St*ｒのみなさん、速いのはいいけれど集団でほかのランナーを蹴散らすのはご勘弁願いたし。 |
| 24 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジムにて40分＋30分 |
| 26 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼＆上谷沼JOG |
| 27 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
湘南藤沢市民マラソン10マイル 70’55”（NET） |
| 29 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 時計を持たず（忘れたので）自然体で。 |
| 31 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２ キロ5分弱でクルージング＋JOG少々。 |
