| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
239.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆239.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東大島-錦糸町-東京スカイツリー?浅草?隅田川-鐘淵?荒川 下町RUN |
| 4 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園-本牧山頂公園105分 |
| 5 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２＋α 5'10"-4'20"/kmビルドアップで。風が冷たい。 |
| 9 |
Mon |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
三浦半島JOG 久里浜-三浦海岸-城ヶ島-三崎港-k-三崎口 |
| 11 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２ 正月明けでランナーが戻ってきたようです。 |
| 14 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園
|
| 15 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フロストバイトロードレース。穏やかな天候。1:33'38"後半ペースアップ。 |
| 17 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２＋α 5'00"-4'20"/ビルドアップ 高速女子のお尻に追いつけず・・ |
| 19 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×３ 5'00”-4'50"/kmペースで。 |
| 21 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨につき（トレミ30分+筋トレ）×２ 明日の地元こどもマラソン手伝いは雨予報で中止。今夜はのんだくれ。 |
| 22 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園100分 夕暮れに浮かぶ富士山と夕日に照るランドマークタワー |
| 25 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２ ところどころ雪が残る。慎重に走らねば。 |
| 27 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２＋α 朝練、寒い！ |
| 28 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼･彩湖 ma-honさん追悼ラン |
| 30 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×4 ほぼレースペースで |
